Move Your Bump

Entrenamientos de fitness para el embarazo y orientación de salud prenatal respaldados por ginecólogos y obstetras, fisioterapeutas y especialistas en suelo pélvico líderes a nivel mundial. Move Your Bump combina rutinas de ejercicio diseñadas por expertos con una planificación nutricional integral para apoyarte durante la concepción, el embarazo y la recuperación posparto.

Accede a cientos de entrenamientos prenatales bajo demanda, creados estratégicamente por expertos certificados siguiendo las directrices de ACOG y las últimas investigaciones basadas en evidencia. Ya seas principiante o una atleta embarazada, encontrarás entrenamientos adaptados a tu nivel de forma física y trimestre. Nuestra biblioteca de contenido crece continuamente, asegurando rutinas frescas que te mantendrán motivada durante todo tu viaje.

La fuerza del core y la salud del suelo pélvico son fundamentales para un embarazo más suave y una recuperación más rápida. Nuestros programas "Pregnancy Ab Prehab" y "Hypertonic Pelvic Floor" te guían a través de rutinas rápidas y efectivas diseñadas para mantener la conexión y la fuerza donde más importa. Estas secuencias especializadas ayudan a prevenir la diástasis de rectos severa y la disfunción del suelo pélvico, sentando las bases para un parto más fácil y una curación posparto.

Los programas de entrenamiento estructurados eliminan las conjeturas sobre cómo mantenerse activa. Elige entre "Bump Camp", "Beginner Bumps", "Expecting Athletes" y horarios específicos por trimestre, cada uno diseñado por expertos para garantizar seguridad y resultados. Combina cualquier programa con nuestros módulos de fortalecimiento del core para un enfoque completo y equilibrado del fitness durante el embarazo.

La planificación nutricional es personalizada para tu fase de vida. Los planes de comidas mensuales diseñados tanto para la preconcepción como para el embarazo incluyen listas completas de compras, asegurando que obtengas una nutrición óptima, ya sea que estés intentando concebir o esperando. Estas comidas apoyan tus entrenamientos y el desarrollo de tu bebé.

La educación y el empoderamiento provienen de nuestro curso integral "Labor & Delivery course", que te prepara para cada posible resultado del parto. Crea un plan de parto personalizado que comunique claramente tus preferencias a tu equipo de atención.

El apoyo de la comunidad facilita el embarazo. Accede a eventos de preguntas y respuestas en vivo organizados por expertos que cubren fitness, nutrición, salud mental, lactancia y bienestar posparto. Únete a comunidades privadas de entrenadores prenatales experimentados y futuras madres para obtener motivación, responsabilidad y apoyo real cuando lo necesites.

¿Estás planeando concebir? Nuestra extensa colección de entrenamientos y estrategias nutricionales para intentar concebir crea un entorno óptimo para la concepción y el éxito temprano del embarazo. La investigación muestra que los niños nacidos de madres que hacen ejercicio disfrutan de un desarrollo cognitivo mejorado, mejor salud cardiovascular, comportamiento mejorado y un rendimiento atlético superior.

Move Your Bump transforma la forma en que abordas el fitness durante el embarazo, haciéndolo informado, apoyado y verdaderamente efectivo.